do roboty

no to wszystko jasne biorę sie ostro do roboty

Lol przed chwila napisales ze robisz 10x10 75kg na skosie a teraz piszesz ze wiecej niz 40-50kg dziwne ale coz niewazne. Ja ci radze tak Wyciskanie na plaskiej 4 seire(12-10-8-6) odpowiednio ciezar(70-75-80-85)oczywisice mozesz korygowac ciezar ale tak zeby z kazda seria ciezar rosl 2.Wyciskanie na skosie 4serie (12-10-8-6) ciezar musisz dobrac [...]

A czy nie będzie to miało efekty tylko napąpowania mięśni?? Bo coś takiego mi się obiło o uszy po kreatynie. Zależy mi raczej na budowie czystej masy -chce ją najpierw zbudować a póxniej tylko do roboty w rzeźbe.

no to do roboty i zasuwaj z fotami. tylko opisz dokladnie co kontuzje, jak i kiedy przerwaly, i jakie wprowadzily zmiany

qazar - to był mój pierwszy w życiu kontakt z suplami i tak na serio to był udany cykl.Do tego jeszcze miałem dietę i było git. a drogie są, to fakt.Ale z drugiej strony nie mam zamiaru nosić na uczelnię czy do roboty szejkera w takich sytuacjach są przydatne. pozdro p.s.Może Ty wiesz kiedy Vitalmax wypuści swój kultowy już Stack?

forma ? a co to takiego bo juz zapomnialem ? wlasnie bylem ****a u kolesia gdzie mialem cwiczyc pierwszy trening dzis mial byc koles powiedzial ze jednak juz jest za duzo osob i sie nie zmieszcze ze za pozno przyszedlem tak sie w****ilem ze ja ******le chyba ide sie na***ac bo nic inego mi juz do roboty nie zostalo

Mówisz że kilogram masy Ci trudno zrobić ... Dobra dieta plus jej przestrzeganie da Ci efekt ... Myślę że trzeba się wziąć do roboty :D

Powiedzcie czy bardzo żle robie.. czasem przygotowuje sobie lody domowej roboty tzn: kilka mrozonych truskawek (mozna dodac 2/3 kostki lodu) jeden mały pojemniczek kefiru 4tab słodziku (wczesniej rozpuszczam je w odrobinie wody) wszystko wrzucam do miksera i miksuje. wychodza z tego pyszne lody lub koktajl truskawkowy w zaleznosci kto co woli) [...]

[...] zauwazyl wiec iz mozgiem i sercem hiszpanskiej druzyny jest byly Barcelonismo - Juan Roman Riquelme. Dlatego tez juz w pierwszym meczu Gilberto Silva, czlowiek od czarnej roboty, dostal od francuskiego trenera misje, jaka bylo wylaczenie z gry Riquelme. Sztuka ta udala sie w 100% i Yellow Submarine zostalo pozbawione serca, mozgu, a moze i [...]

[...] 18 lat albo jesteście świeżo po to zastanówcie się czy Wasza pasja nie zabiera Wam życia... Po swoich kolegach widzę że Oni poza koksowaniem i imprezami nie mają nic do roboty w życiu. Wszystkie pieniądze jakie zarobią (a jest ich mało bo się nie uczyli) wydają na SAA, suple i dietę =) Co innego gdy ma się 6 czy 7 zer na koncie, [...]

He coś Wam zdechło chyba.. w sensie, że spam dogorywa Otwierać ślipaki i ..do roboty!

zacznij od treningu domatora ktory mozesz wzbogacic o pare cwiczen przy uzyciu hantelki, jesli oczywiscie sobie poradzisz z nia (jestes poczatkujacy jak sam mowisz) przez pare miesiecy mozesz tak popracowac, potem beda wakacje wiiec do roboty chlopie i karnet roczny kupujesz :) Powodzenia !

Tak więc czuję się bardzo dobrze, sporo czasu zajmuje gotowanie tego wszystkiego, szczególnie, że za niegługo czekają mnie egzamminy i mam sporo roboty (przed wyjazdem do US) Waga spadła o jakiś kilogram, ale to tak +-, bo jak wiadomo u kobiet wachania wagi są całkiem spore. Mimo tego cały czas jestem najedzona i szczerze mówiąc niektóre rzeczy [...]

[...] Posiłki na droge: - Chude źródło białka (pierś z kurczaka, indyka), jajka gotowane, warzywa, owoce. - Pieczywo razowe, makaron, ryż. - Mleko, soki owocowe własnej roboty. Dostarczaj odpowiednią ilość płynów. Woda jest komponentem stanowiącym 60-65% całkowitej wagi ciała u sportowca. - jeżeli stracisz zbyt dużą ilość płynów bez [...]

a ja zaraz do roboty

sog mi sie nalezy leszczu a ty sie bierz do roboty jeszcze trza ci jakis plan poszukac i mozesz cwiczyc a napisz jaki sprzet zakupiłes na czym cwiczysz

a jak tydzień to lajt- niezauważyłem, swoją drogą na tydzień do roboty na budowie gdzie tak zatrudniają bo bym może sobie dorobił do mojej skromnej pensji

[...] ogromneeego brzucha. Chciałbym zbić tą wagę, bo przeszkadza mi to trochę (podciąganie - trzeba jednak trochę siły, aby się podciągnąć z taką wagą). Więc wziąłem się do roboty: od tygodnia biegam rano po 45 minut (pon-piątek) - wracam, jem śniadanie(płatki, twaróg, etc.) i do szkoły. Wracam - obiad ok 15:00, ok. 17:00-18:00 kolacja a zarazem [...]

[...] na poręczy 50 powtórzeń Piątek: (Nogi) -3 serie przysiadów ze sztangą po 20 powtórzeń -3 serie wspinania na palcach na łydki do wykończenia -3 serie na myszynie na czworoboczne ud -3 serie na maszynie na tylne mięśnie ud (dwógłowe ud) (następnie 3km biegu na świeżym powietrzu) Sobota: (Brzuch) -60 powtórzeń na kółku do ćwiczeń własnej roboty

[...] się na tym ćwiczy oraz co dokłądnie można na niej zrobić. Na samych obrazkach wygląda super - podobnie jak większość kobiet w sieci, dopiero kiedy położysz na tym łapę - wyłażą braki Dużo osób nie powie ci czy jest to dobra maszyna, bo do tej pory nie miało do czynienia z maszynami tylko z wolnymi ciężarami lub ze sprzętem domowej roboty. pzdr.